Un estudio de la Universidad californiana de Berkeley (EE.UU.) revela que 90 minutos de siesta sirven para despejar la mente y aumentar la capacidad de aprendizaje. 

Para llegar a esta conclusión, Matthew Walker y su equipo realizaron un experimento con 39 adultos jóvenes y sanos a los que dividieron en dos grupos: los que dormían la siesta y los que no. A mediodía, todos ellos realizaron una tarea de aprendizaje destinada a poner a prueba el hipocampo, una región del cerebro vinculada a la memoria. Dos horas después, la mitad de ellos echaron una siesta de 90 minutos. Cuando a las 6 de la tarde se les pidió que hicieran una nueva ronda de ejercicios de aprendizaje, los resultados mostraron que quienes habían permanecido despiertos todo el día aprendían con más lentitud. Por el contrario, los que habían disfrutado de una siesta obtuvieron mejores resultados, e incluso muchos habían mejorado su capacidad de aprender frente a la prueba de la mañana.

• Elija y busque la sombra de un árbol, una sombrilla o techo.
• Use gorro o sombrero, anteojos de sol y póngase una remera con mangas, si su piel es muy clara.
• Aplique correctamente sobre su piel un protector solar de amplio espectro (UVB - UVA), FPS 30 ó más (alta protección), 30 minutos antes de exponerse al sol.
• Renueve la aplicación cada dos horas, después de un baño y/o transpiración importante.
• No debemos exponer en forma directa a los niños menores de un año. A partir de los seis meses pueden usar protectores solares.
• Evite el sol del mediodía entre las 11 y las 15 horas, cuando los rayos ultravioletas son mas intensos.
• Controle siempre el tiempo de exposición bajo los rayos del sol.
• Recuerde que las nubes dejan pasar el sol. La arena, el agua y la nieve aumentan su acción.
• Ciertos medicamentos producen erupciones y quemaduras con la exposición al sol.