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LOS BENEFICIOS DE DEJAR HOY DE FUMAR |
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 Diversos estudios demuestran que el mayor beneficio de dejar de fumar se da en las personas que dejan antes de los 35 años. Sin embargo, dejar de fumar a cualquier edad trae beneficios para la salud y mejora la calidad de vida. Al comparar fumadores y ex fumadores que dejaron de fumar recién a los 65 años, se vió que estos últimos tuvieron un aumento de 1.5-3.7 años en la expectativa de vida con respecto a los que siguieron fumando.
Por eso, siempre se está a tiempo para dejar de fumar!!
Al dejar de fumar se observan beneficios en la propia salud, en la salud de los convivientes que no son fumadores, en el trabajo y en la economía de la familia.
1. Beneficios para la salud del fumador:
Muchos beneficios son inmediatos:
1. A los 20 minutos, la presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardíaca y la temperatura de pies y manos.
2. A las 8 horas, la respiración es más profunda y hay una mejor oxigenación pulmonar
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El colesterol no es el único factor para determinar el riesgo de infarto |
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Una cifra alta en el nivel de colesterol puede convertirse en angustia e indicar la necesidad de tratamiento. Un número bajo trae alivio. Pero, ¿estamos poniendo demasiado peso en el colesterol como un signo de nuestro riesgo de ataque cardiaco?
"La cantidad de colesterol esencialmente no tiene valor", dice Arthur Agatston. El cardiólogo y autor de libros de dieta saludable explica que los niveles de colesterol de quienes sufren un infarto y de los que no son casi idénticos.
"La coincidencia es preocupante", concuerda Kwame Akosah, de la Universidad de Virginia. "Como un indicador aislado, se queda corto".
Como un signo de la debilidad de los niveles de colesterol por sí solos, un amplio estudio encontró que el promedio de colesterol LDL (o colesterol malo) de personas hospitalizadas por enfermedades del corazón fue de 105, cifra considerada 'casi óptima'.
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Noventa minutos de siesta “despiertan” la mente |
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 Un estudio de la Universidad californiana de Berkeley (EE.UU.) revela que 90 minutos de siesta sirven para despejar la mente y aumentar la capacidad de aprendizaje.
Para llegar a esta conclusión, Matthew Walker y su equipo realizaron un experimento con 39 adultos jóvenes y sanos a los que dividieron en dos grupos: los que dormían la siesta y los que no. A mediodía, todos ellos realizaron una tarea de aprendizaje destinada a poner a prueba el hipocampo, una región del cerebro vinculada a la memoria. Dos horas después, la mitad de ellos echaron una siesta de 90 minutos. Cuando a las 6 de la tarde se les pidió que hicieran una nueva ronda de ejercicios de aprendizaje, los resultados mostraron que quienes habían permanecido despiertos todo el día aprendían con más lentitud. Por el contrario, los que habían disfrutado de una siesta obtuvieron mejores resultados, e incluso muchos habían mejorado su capacidad de aprender frente a la prueba de la mañana.
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